Dzieki za podpowiedz :)Moje zapotrzebowanie wyglada nastepujaco: 3300kcal. 140g bialka 560kcal, 132g tluszczy 1188kcal, 388g weglowodanow 1552kcal. Teraz pozostal mi problem diety i odzywek. Sprawa wyglada tak ze nie zawsze moge zjesc te slawne piersi z kurczaka bo jestem uzalezniony od tego co starsza zrobi na obiad. Wiec nie prosze o diete. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-13-1024x538.jpg foxsports.com Oleg Taktarov zabiera głos w sprawie Khabiba Nurmagomedova przedstawiając rozwiązanie problemu dotyczącego wylotu z Rosji Sytuacja związana z kwietniową galą UFC 249 i pojedynkiem Khabiba Nurmagomedova z Tonym Fergusonem jest mocno zagmatwana i wiele wskazuje na to, [...]
[...] SB Wt Sz sr Tempo czw ROzbieganie pt wolnne sob od pocztku Powodzenia Nie wiem czemu tak z tymi planami wy... poprostu sa reguly treningu i trzeba ich przestrzegac. Tylko problem ze chcesz poprawic w krotkich i srednich. Na szkolne to wystarczy zebys biegal . Proponuje w 1 dzien sile, w 2 szybkosc/tempo a w 3 wolne rozbieganie. I tak jedziesz [...]
Ja liczyłam raz włosy które wyszły po myciu żeby sprawdzić czy mam problem :) Niestety znalezienie przyczyny nie jest proste. Równolegle polecam suplementacje cynku i wierke z kozieradki. Moje włosy po tym dorosły. Z przysiadem jak masz blokadę to zostań na tym ciężarze przez chwile i szlifuj technikę z dobrym tempem i tak możesz moc odczuć a [...]
[...] / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 16 14 14 Martwy ciąg coraz lżej, czasem jeszcze mam problem, żeby dobrze wystartować i kończę z okrągłymi plecami. Na wyciskaniu stojąc coś się zacięłam i nie chce pójść ani jedno powtórzenie więcej. Zaś jak wezmę 5 kg lżej w [...]
1) totalnie odleciałam ! WHY??? GDZIEŚ MINĄŁEM SIĘ Z PRAWDĄ? PROSZĘ O KONKRETY 2) powiem tyle: twoja interpretacja minęła się z moją intencją....no cóż TAK TO JEST Z INTERPRETACJAMI 3)emocjonalny stosunek a powaga podejścia to mogą być jednak dwie różne sprawy:) ZGODA. CZYŻBYM TRAKTOWAŁ TEMAT NIEPOWAŻNIE? 4) czy naukowiec badający zagadnienie [...]
Co do pomówienia mam właśnie bardzo dziwną sytuację. Pewnego pięknego dnia (dzień pogrzebu ŚP Prezydenta Kaczyńskiego) miałem pewien problem. Mianowicie miałem psa owczarka niemieckiego który stracił nagle czucie we wszystkich łapach, nic nie pił ani nie jadł. Widziałem że go wszystko strasznie boli. Sytuacja wyglądała następująco. W naszym [...]
Mialem miec dzisiaj trening ale sobie go przekladam na jutro. Dieta: Dzisiaj w sumie ok, oprocz obiadu gdzie zjadlem ziemniaki (to jeszcze jest ok) + filety smazone z ryb tzw. "paluszki rybne" (problem polega na tym ze niewiem jakie to ma wartosci) z dziennika posilkow dalem to jako filety z dorsza smazone. Pozatym jest ok.
[...] genetyka. Jedni jedzą, trzymają diety i ciężko rosną a inni posiłek potreningowy zjedzą po godzinie, dwóch składający się z kanapki i pasztetu i rosną. Kogo w ogóle dotyczy problem katabolizmu ?? Osób które nie odpowiednio się odżywiają i nie dostarczają odpowiedniej ilości kalorii z diety. A najbardziej to u ektomorfików. U nich przy deficycie [...]
[...] Gdzieś tu na forum czytałam opinie, że obciążenie do 3kg to zerowe obciążenie i trzeba cisnąć. Mi wyciskanie francuskie lewą ręką nawet i przy obciążeniu 2,5 kg sprawia problem %-) To nic, małymi kroczkami......... Generalnie dzisiejszy trening zaliczam do udanych, MC niby tylko 15kg, ale dał mi w kość. Rozgrzewkę i rozciąganie robię z [...]
[...] ciut mniej i będę wychodził. mam żylaka na prawej nodze, był bardzo mocno napęczniały gdy ważyłem więcej i jadłem sporo węglowodanów. Generalnie żylak sam w sobie jako problem naczyniowy nie powoduje mocnego zagrożenia. Chodzi o skrzep wywołany głównie frakcjami cholesterolu. Małe i gęste frakcje LDL, które ulegają oksydacji powodując [...]
Antek teraz redukujes. Tak? Jaki masz deficyt i jak wyglada twoje makro obecnie? Ile jesz ww na dzien oprocz warzyw? Jak jesz 3 g fatu to sporo, i mimo to chudniesz? Uwazasz ze nisli poziom insuliny powoduje lipolize bezwzglednie na podaz kcal pochodzacych z fatu i bialka? ( wiadomo ze nie chodzi mi o 1000 g tluszczuvna dzien bez ww itp) co [...]
Żaden problem :P Z tym treningiem. Kiedyś trenowałem klatka-triceps, plecy-biceps, barki-nogi. Przez ostatnie miesiące plecy-tył barkow, klatka-przód/bok barków, nogi, biceps/triceps. To co, teraz czas na FBW ?? Jakieś propozycje ? :)
Lalus, wliczam, prikaz z góry Fela, problem sam się rozwiązał, luby zobaczyl leżące w kuchni, przygotowane do konsumpcji awokado (jak leży w lodówce to nie widzi )i stwierdził ze ma ochotę na awokado. także mam większe "pół" i lampkę wina. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-04 22:23:09
[...] ćwiczeniach bazowych, które niestety, ale mi odradzano i sam nie wiem czym to zastąpić:/. Jeśli chodzi o resztę to przeanalizuje Twoje posty jeszcze raz, dokładnie. Główny problem stanowi dla mnie właśnie fakt z tym, że mam to pieprzone nadciśnienie przez co wszystko ze skosem ujemnym, przysiad, mc, rdl mi odradzano :(. Wl jeszcze ujdzie( tylko [...]
Dziś kecę krótką zajawke z Dawidem-spróbuję też transmisji na żywo ale że spotykamy sie w terenie może być z tym mały problem.. W każdym razie zapraszam od godziny 18:45(od tej pory można sledzić http://justin.tv/sfd_pl) na krótką transmisję. Przed włączeniem napiszę w tym temacie. I czekam na pierwsze zgłoszenia-nie spać panowie....zapraszam! Dla [...]
[...] trening dolnej partii :) także przy kolejnym treningu nóg będzie tak jak trzeba, w pełni sił ! A z przedramionami powalczę i spróbuje opasek, bo już od jakiegoś czasu mam z tym problem. Także będę trzymać się ładnie planu treningowego . Filmiki wstawię jakoś pod koniec tygodnia (kamerę trzeba załatwić ,żeby było ładnie wszystko widać) :)
[...] ręce ) A do kurekskiPrzemuś to, te 100 gram ryzu po treningu z kurakiem to prawie nie odczuwalne :-D miałam na myśli ze jak w ciagu dnia jadłam tego razy kilka to był problem :> teraz to już własnie wszystko jak nalezy ;) Wstawię foty jedzonka po treningu, wielkością przeraża ale w zasadzie wiekszość to warzywa ;) w tym wypadki seler [...]
[...] a ostatnią zrobiłam z asekuracją 3a (rozdzieliłam z 3b, bo ławki pozajmowali), też pierwszy raz robiłam i bardzo okej, lepiej mi się go robi niż zwykły przysiad, jedyny problem to sztanga zgniatająca moje kości. Następnym razem powinno wejść więcej 3b też nowość dla mnie, okej było, następnym razem będzie więcej :-)) 4a/b wolałabym to [...]
UFC 249: Tony Ferguson vs Justin Gaethje
